まごころケア食とは？ 口コミ・体験談
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まごころケア食は健康バランスを考えた、管理栄養士が監修・考案したお食事です。
塩分などの栄養成分はもちろん、カロリー制限・糖質制限にも考慮されています。
カロリー制限や糖質制限もされているという事は・・・
まごころケア食はダイエットに効果的なのか？
という事が気になりますよね。
まごころケア食 ダイエットの体験談
まずは、私のまごころケア食でのダイエットの体験談をどうぞ。
私は会社勤めをしています。
実は転勤がきっかけで、外回り中心の仕事からデスクワーク中心の仕事に変わったのです。
昼食はだいたい牛丼（大盛り）かコンビニのお弁当とカップラーメンみたいのがほとんどでした。
もちろんおかしやチョコレートも大好きですので、仕事中にちょいちょい食べていました。
もちろん、太ってきましたね。
牛丼（大盛り）かコンビニのお弁当とカップラーメンって昼食だけで１０００ｋカロリー超えてますから。
いよいよこのままではまずいぞということで、まごころケア食でのダイエットを決意しました。
わたしの場合は昼食をまごころケア食に。
冷凍弁当ですので電子レンジで解凍。それとサトウのご飯をレンジでチン。
これだけでしばらく過ごしていました。
結果は言うまでもなく、
いままでみたいに太っていかなくなり、逆に1キロ減りました！
昼食をまごころケア食に変えただけですので、おかしのペースは変えていません。
それに、どうしても牛丼が食べたいときは牛丼にした日もあります。
我慢のストレスに弱いもので・・・
あと、私の個人的なものですが、
「チョコと夕食は絶対に減らしたくない！ってか無理！」
ってあったので、昼にしました。
あなたも昼食なら我慢できないですか？寂しさはありますけど。
これは原因は分かっていて、一日の摂取カロリーが毎日５００キロカロリーほど減っている訳ですから
夕食が５００キロカロリーならだいぶ少ないからもっと痩せていたんだろうなぁとは思います。
もちろん健康にも良い。
たまに、お昼のお弁当として持っていくのも解凍して詰めるだけですので、お弁当の用意としても最高です。
まごころケア食の口コミ
まごころケア食の口コミとして、味や量について実際のところの個人的な感想です。
まごころケア食の味
基本的においしいです！
ですが4種類のおかずが入っている中で、たまに味が薄いと感じるものもある。
健康食で基本減塩だからしかたないですかね。
でも私は、塩分の量を減らすのが目的ではなくダイエットが目的だった為、かまわず醤油投入！たまにふりかけご飯！
塩分を控える目的でまごころケア食を取ってる方は醤油かけたら意味ないですので止めましょう。
お弁当の種類も何十種類もあるようで飽きるようなことはありません。
まごころケア食の量
少なすぎないが多くは無い。
女性ならちょうどいい量です。
普通体型の女の子の弁当と比べたら逆に少し多い気がした。
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まごころケア食の特徴 １食のカロリーは３００キロカロリー未満
まごころケア食の特徴の１つとして、平均すると３００キロカロリー未満（たんぱく調整食・やわらか食を除く）なんです。
＊カロリー調整食・糖質制限食は平均２４０キロカロリー
1食あたりのカロリーが３００キロカロリー未満ですので、お米と一緒に食べるとして、
ご飯１杯１５０ｇ（目安としたらチンのご飯）としたらだいたいこちらも２１０キロカロリー
１食ごはんと食たべても５００キロカロリー未満になります。
本当ならここで、１日の基礎代謝量や消費カロリー量のなどをからめてお話するのがわかりやすいのでしょうが、
あなたの性別・年齢・身長・体重や生活習慣などが分からないので割愛します。
これは仮定のお話になりますが、あなたの現在の食生活での摂取カロリーが昼食７００キロカロリー・夕食９００キロカロリーだとしたら、
どちらか１食だけでもまごころケア食に置き換えたら１日で２００キロカロリーから４００キロカロリーの摂取を抑えることになります。
- 牛丼並盛 ７００キロカロリー前後
- ウォーキング１時間で約２００キロカロリー消費 ＊体重・スピード等にもよります
ちなみに、脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、約7,000〜7200kcalなどと言われています。
1食まごころケア食に置き換えるだけで、1ヶ月でだいたい１ｋｇ痩せる計算ですね。
これは、おかしなどの間食は減らさなくてもです。
もちろん、現在1ヶ月に２ｋｇずつ太っていく食生活・生活習慣の方は1ヶ月に１ｋｇずつ太っていくだけになるので勘違い注意！
まごころケア食でのダイエットのまとめ
まごころケア食でのダイエットは、今まで食べていた高カロリーの食事をまごころケア食にしてみるというのが良さそうです。
私が行ったダイエット方法は、
1食をまごころケア食にしただけ。その他の食事量はそのままで運動も何もしていないです。
1食のカロリーがだいたい計算できるので、1食をまごころケア食にしたら、あとどれ位食べても良いのか目安が立てやすいのもダイエットには効果的な気がしました。
それにダイエットが目的でしたので、健康食だという意識はあまりありませんでしたが、管理栄養士さんが成分を監修してくれているので健康に関しても効果があることがなんか得して気分ですので、これからもしばらく続けていきたいと思います。
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