寿司 カロリーの検索結果
昔、すし屋の大将に言われたことが気になったので検索してみました。
その大将に言われたのは、
「肉ばっか食ってんだろ？俺は毎日寿司食ってるけど魚だし酢飯やから太らん」
当時は意味が分かりませんでしたが、肉の脂、魚の油、酢、何かあるかもしれませんね。
ダイエット中はお寿司、何貫まで食べても良いの？
ダイエット中は１０貫まで
結論から言うと１０貫までみたいです。
正直、回転すしとか行っても１０皿（２０貫）は食べたいなー（泣）
ネタによってカロリーは違います。タレがついてるうなぎや脂がのってるトロはカロリーが高くて、貝類はカロリーが低いみたいです。
だいたい寿司１貫のカロリーは平均６０ｋｃal位ですね。
もちろんお店によってネタ・シャリの大きさも違うので参考までに。
カロリー高めのネタ
all aboutさん参照あなご（塩/たれ）……61kcal/70kcal
うなぎ（蒲焼）……76kcal
まいわし……65kcal
いくら……73kcal
さんま……79kcal
まさば（生）……62kcal
しめさば……83kcal
しまあじ（養殖）……53kcal
まだい（天然）……53kcal
まだい（養殖）……61kcal
かつお（秋獲り）……57kcal
こはだ……56kcal
かんぱち……51kcal
はも……54kcal
ひらまさ……53kcal
ひらめ（養殖）……51kcal
ぶり（成魚）……71kcal
ぶり（はまち、養殖）……70kcal
インドまぐろとろ（みなみまぐろ）……85kcal
まぐろ赤身（ほんまぐろ、しび）……51kcal
めじまぐろ……55kcal
まぐろとろ（ほんまぐろ、しび）……84kcal
たまごやき（にぎり）……62kcal
くるまえび……57kcal
うに……56kcal
かんぴょうまき（1/2本分）……90kcal
カロリー少なめのネタ
all aboutさん参照まあじ……50kcal
ひらめ（天然）……47kcal
まがれい……46kcal
びんながまぐろ……50kcal
まこがれい……47kcal
きす……45kcal
めばちまぐろ……48kcal
インドまぐろ赤身……46kcal
さより……46kcal
かずのこ……45kcal
しらうお……44kcal
とりがい……45kcal
たいらがい……47kcal
あかがい……43kcal
つぶがい……45kcal
蒸あわび……46kcal
ほたてがい……43kcal
ほっきがい……43kcal
はまぐり……45kcal
みるがい……44kcal
たらばがに……41kcal
しゃこ……47kcal
こういか（すみいか、まいか）……42kcal
するめいか、やりいか……45kcal
まだこ（生）……43kcal
まだこ（ゆで）……47kcal
あまえび……45kcal
ずわいがに……41kcal
蒸えび（ブラックタイガー）……44kcal
ほや……37kcal
ダイエット中 たんぱく質は肉より魚
お寿司は基本的には魚なので、お肉と違ってDHAやEPAという血液の余分な脂肪を減らすオメガ3という脂肪酸が豊富です。
このオメガ3脂肪酸は脂肪燃焼や中性脂肪を下げてくれる働きがあると言われてるので、カロリーとは別の期待は持てそうですね。
酢飯の効果
また酢にもアミノ酸による脂肪燃焼とむくみ防止等の期待もできますね。
まあ、酢飯程度の酢の量で効果があるかわかりませんが 笑
ダイエット中の寿司 カロリーまとめ
こうして見てみると寿司というのはダイエット食と言っても過言ではなさそうですね。
ダイエット中向きのご馳走があるなんてよかったです。
ただ・・・やはり・・・
お寿司１０貫までってのはつらいなぁ・・・