ダイエット方法を成功するため自分に合ったもの探してまとめた

毎日、毎日、食事制限でカロリー計算するのは面倒くさいんですよね。

 

あれは食べて良いのか？駄目なのか？

 

あとどれ位食べられるのか？もうおしまいなのか？

 

あれとあれとあれを食べたから今の摂取カロリーは何ｋｃaｌなのか？

 

どうにか簡単にできないでしょうか？

 

ダイエット開始当初にやったずぼらカロリー制限

私はカロリー制限するために初めてやったのは、普段食べているもののカロリーを計算してみました。

 

食べた都度計算するのはできないと思いましたので。

 

私が毎日必ず食べていたのは・・・

 

 

で、合計１７８０ｋｃalでした。

 

この食べたものを見ていただければお分かりでしょうが、おかずがありません。

 

しかし、おかずももちろん食べますので、昼夜のおかずのカロリーを足すと１日なかなかのカロリーになります。

 

この頃の一日の摂取カロリーは２２００ｋｃaｌ以内に抑えようと思ってましたので、あと取れるカロリーは４００ｋｃal程度です。

 

現在は朝は食べていませんが、当時は３食食べていましたのですが４００ｋｃaｌでは朝昼夜のおかずの用意はできないのでバタートーストをあきらめました。

 

米２合は減らす覚悟ができませんでしたので。

 

こんなイメージで食事制限していきました。

 

これだと、米２合は食べても構わないというのが心強かったですね。

 

栄養バランスはいいとは言えませんが、おかずを選ぶ際にも食べて良いものが分かりやすかったので非常に楽に食事制限できましたね。

 

この後には、米を半分にしたら摂取カロリーはこれ位になるとか計算もしやすかったですから、一度毎日絶対食べるもの食べたいものをリストアップして現状を知るのも良いと思いますよ。